그런데 무릎 안쪽은 걷고 서는 동안 체중이 더 실리기 쉬운 자리라, 같은 불편함이 반복된다면 연골 쪽 변화가 시작된 흐름일 수 있습니다.
통증의학과 추천을 검색해보고 계셨다면, 병원을 고르기 전에 지금 무릎에서 어떤 일이 일어나고 있는지부터 함께 정리해보겠습니다.
계단만 내려가면 무릎 안쪽이 시큰거린다면
이 불편함이 단순한 피로인지, 관절 자체의 변화인지 구분하려면 먼저 이 질환이 무엇인지 알아둘 필요가 있습니다.
퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 뼈와 인대에 염증과 통증이 발생하는 질환으로, 65세 이상에서 흔히 볼 수 있습니다.
· 움직일 때 무릎에서 소리가 나는 경우 · 무릎이 붓고 열감이 느껴지는 경우 · 계단을 오르내리거나 앉았다 일어설 때 통증이 심해지는 경우
연골은 한 번 닳기 시작하면 쿠션 역할이 줄어들면서 뼈끼리 받는 충격이 커지고, 그 자극이 다시 염증으로 이어지는 흐름이 따라오기도 합니다.
처음에는 계단에서만 불편하다가 점차 평지를 걸을 때도 뻐근함이 남는 쪽으로 진행할 수 있습니다.
무릎을 많이 쓴 적도 없는데 왜 나만 아플까
무릎 통증은 운동을 과하게 해서만 생기는 게 아니라, 매일 반복하는 평범한 습관 속에서 쌓이는 경우가 많습니다.
· 오래 서 있는 일과 · 잦은 계단 이용 · 무릎에 무리가 가는 자세의 반복 · 무릎에 부담이 큰 운동이나 활동 · 체중 증가로 늘어난 하중
하나하나는 사소해 보여도 이런 부담이 겹치면 연골이 회복할 틈 없이 같은 자리가 계속 눌리게 됩니다.
하루 중 언제, 어떤 동작 뒤에 무릎 안쪽이 유독 불편해지는지 떠올려보면 내 생활에서 어떤 요인이 큰지 조금 더 또렷해집니다.
그냥 통증 주사인 줄 알았는데, 조직 회복까지 겨냥한다는 사실
주사 치료라고 하면 대부분 아픈 걸 잠시 눌러주는 것만 떠올리시는데, PDRN은 겨냥하는 지점이 조금 다릅니다.
PDRN은 손상된 인대·연골 주변 조직이 스스로 회복하려는 반응을 돕는 방향으로 작용한다고 알려진 주사 재료입니다.
· 1단계 염증 — 시술 후 통증이 일시적으로 강해질 수 있으며, 자가 회복 반응이 시작되는 흐름 · 2단계 증식 — 세포 활동이 늘고 혈류가 개선되며 손상 부위에 영양 공급 · 3단계 재생 — 손상 조직이 정상 구조에 가깝게 재형성되며, 이 시기부터 변화를 느끼는 경우가 많음
이런 흐름을 거치기 때문에 보통 손상 정도에 따라 주 1회 간격으로 3~5회 진행하며, 정확한 횟수는 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
흔히 뼈주사라 부르는 스테로이드 주사와 헷갈려하시는 분들이 많아, 두 주사가 겨냥하는 지점을 나눠 정리해보았습니다.
[PDRN 주사] · 염증 완화와 손상 조직 회복을 함께 겨냥 · 여러 차례에 걸쳐 서서히 나타나는 변화 · 인대·연골 주변 조직 손상이 있는 경우에 고려
[스테로이드 주사(뼈주사)] · 강한 염증 억제로 빠른 통증 완화 · 비교적 빠르지만 일시적인 변화 · 염증과 통증이 심한 시기에 고려
스테로이드 주사는 반복 사용 시 주변 조직이 약해질 수 있어 횟수에 제한을 두는 경우가 많고,
PDRN은 시술 직후 일시적으로 통증이 강해질 수 있으며 당일에는 무리한 움직임을 피하는 편이 좋습니다.
결국 두 주사는 우열이 아니라 역할이 다르며, 어떤 방향이 맞는지는 검사로 현재 연골과 조직 상태를 확인한 뒤 결정됩니다.
쪼그려 앉는 버릇, 생각보다 무릎이 기억하고 있습니다
관리는 거창한 것보다 무릎에 쌓이는 부담을 하루 단위로 덜어내는 데서 시작됩니다.
· 적정 체중 유지로 무릎에 실리는 하중 줄이기 · 쪼그려 앉기·양반다리처럼 무릎을 깊게 굽히는 자세 피하기 · 스트레칭 등 무릎에 부담이 적은 운동으로 허벅지 근력 기르기
무릎 주변 근육이 받쳐주는 힘이 생기면 연골이 혼자 감당하던 충격이 나뉘어 전달됩니다.
다만 이미 붓기나 열감이 있는 시기에 무리하게 운동량을 늘리면 오히려 자극이 커질 수 있어, 현재 상태에 맞춰 강도를 조절하시면 됩니다.
무릎이 불편하신 분들께서 가장 많이 하시는 말씀이 "계단에서만 그런 거니까 아직 괜찮은 거죠?"라는 질문입니다.
계단에서 잠깐 시큰하던 무릎 안쪽이 이제는 앉았다 일어설 때도, 평지를 걸을 때도 신경 쓰이기 시작했다면
한 번쯤 짚어볼 때라는 생각에, 자주 받는 질문 몇 가지를 정리해 보았습니다.
Q. 그냥 쉬면 가라앉는 통증이랑 뭐가 다른가요? 하룻밤 쉬어도 무릎이 붓고 뜨끈한 열감이 남아 있거나, 걷다가 무릎이 순간 꺾이듯 힘이 빠진다면 지켜보기보다 확인이 먼저인 신호입니다.
Q. 이대로 두면 어떻게 되나요? 연골이 닳는 범위가 넓어지면서 계단에서만 느끼던 통증이 평지 보행이나 잠자리에서까지 이어지는 쪽으로 진행할 수 있습니다.
Q. 수술 말고 다른 방법은 어디서부터 보나요? 연골이 얼마나 닳았는지, 주변 인대와 조직에 염증이 어느 정도인지 현재 상태를 파악하는 데서 출발합니다.
통증의학과 추천을 알아보고 계셨다면,
아침에 처음 일어설 때와 오후에 오래 걸은 뒤 무릎 안쪽 불편함이 어떻게 다른지 비교해 적어두시는 것만으로도
상태를 설명하는 데 좋은 단서가 됩니다.
화인통증의학과는 20년간 비수술 통증치료에 전념하며, 346만 명이 넘는 환자분들의 통증 고민을 함께해왔습니다.
오랜 경험과 꾸준한 진료로 쌓아온 믿음이 지금의 화인을 만들었습니다.
또한 전국 27개 지점, 32명의 통증전문의가 각 지역에 상주하며, 어디서든 가까운 화인에서 체계적인 진료를 받으실 수 있도록 돕고 있습니다.
무엇보다 보건복지부 그린처방병원 8년 연속 선정을 통해 꼭 필요한 치료를 정직하게 제공하는 진료 원칙을 지켜오고 있습니다.
통증은 방치할수록 일상에 더 큰 불편을 줄 수 있습니다. 불편함이 계속된다면 혼자 참지 마시고,
편하게 내원하셔서 현재 상태를 정확히 확인해보시길 바랍니다. 화인통증의학과가 편안한 일상으로 돌아가실 수 있도록 함께하겠습니다.
